Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solamente unas mancuernas, y unos cuantos principios básicos. Así que si quieres mejorar el aspecto de … LEER MÁS »

Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va mucho contigo, hoy voy a hablarte sobre la mejor dieta para perder … LEER MÁS »

Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la mejor estrategia que puedes aplicar para conseguirlo. Estoy hablando de la hora ancla, y si quieres saber qué es esto … LEER MÁS »

Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los atletas que quieren ir a los Juegos Olímpicos. Y tiene sentido ya que fueron los antiguos rusos quienes empezaron a … LEER MÁS »

Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un entrenamiento de pecho, hay otros que entrenan el pecho y el bíceps juntos, hay otros que entrenan todo el torso, … LEER MÁS »

El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ejercicios para el pectoral, sino el REY con mayúsculas. Sin embargo, hoy vengo a romperte esa burbuja en la que … LEER MÁS »