09. Frecuencia de las comidas

En este episodio sometemos a debate el famoso tema de la frecuencia de las comidas. Generalmente se suele recomendar hacer de 6 a 8 comidas al día tanto si nuestro objetivo es ganar masa muscular como si es perder grasa … LEER MÁS »

La fuerza del principiante: Starting Strength

Últimamente he recibido muchas peticiones sobre rutinas de fuerza. Me preguntan cuál es la mejor manera y cuál es el mejor programa para ganar fuerza siendo un principiante. Lo cierto es que si nunca antes has entrenado en el gimnasio, … LEER MÁS »

08. Mantenerse en forma durante las navidades

En este episodio hablamos sobre las navidades y como mantenerte en forma en esta época de excesos y de anormalidad. Antes de comentar por encima lo que encontrarás en este episodio, quiero que sepas que estoy estudiando la posibilidad de … LEER MÁS »