A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es algo que todos disfruten. Para algunas personas, puede ser aburrido o desmotivante. Si te encuentras en este grupo, en este artículo vas a aprender lo que debes hacer con respecto a la motivación por el entrenamiento de pesas (incluso si no eres fanático del entrenamiento de musculación).
Esto es lo que me dijo Sergio cuando se dio de baja de mi academia
Una cosa que hago siempre cuando alguien se da de baja de la academia es enviarle un correo electrónico confirmando su baja y aprovecho para preguntar si ha tenido algún problema con la academia o había algo que le gustaría que mejorara. Lo típico.
Pues la respuesta de Sergio cuando se dio de baja fue bastante interesante. Esto fue lo que me dijo:
La plataforma está genial, pero no me gusta el deporte y necesito clases colectivas para motivarme.
La falacia de la motivación
Es importante entender que la motivación es como una llama que arde intensamente pero que, con el tiempo, se apaga. Incluso las clases colectivas, que pueden proporcionar un impulso inicial, no son una solución a largo plazo. La motivación es una emoción temporal y no se puede confiar en ella para mantener una rutina de ejercicios constante.
Para profundizar en este tema, te recomiendo mi libro «El Lunes Empiezo», donde abordo la cuestión de la motivación de manera más detallada. No quiero que pienses que te lo recomiendo solo para venderlo (te aseguro que aunque lo compres, no voy a hacerme millonario), pero es una lectura que podría ayudarte a comprender mejor este concepto.
Disciplina: Una palabra con muy mala fama
En lugar de buscar la motivación constante, una opción mucho más inteligente es centrarnos en la disciplina. La disciplina es la habilidad más valiosa que puedes cultivar en tu vida, y es aplicable a cualquier ámbito. A menudo, la disciplina se desarrolla al mantener una rutina constante a pesar de la falta de motivación.
El entrenamiento de musculación y la disciplina
El entrenamiento de musculación es una excelente manera de desarrollar disciplina. Aquellos que han estado comprometidos con él durante años entenderán que la consistencia es la clave, eso es lo que les ha llevado a esa situación. No son los ejercicios que hacen o los suplementos que toman, es la constancia, la disciplina.
Esa disciplina que obtienes del levantamiento de pesas no se queda en el gimnasio; la llevas contigo y la aplicas en otros aspectos de tu vida.
Prioridades y decisiones
Esto significa que el ejercicio es una cuestión de prioridades y decisiones. En lugar de buscar la actividad más entretenida, un enfoque mucho más rentable es centrarnos en lo que más beneficios nos proporcionará.
A pesar de que la motivación se desvanecerá con el tiempo, la disciplina perdurará. Por eso, el entrenamiento de musculación es una elección eficiente, ya que ofrece beneficios directos para la salud y el bienestar que otras actividades no tienen.
Entrenamiento de musculación VS Otras cosas
Si hay algo en lo que todos los científicos, médicos, coaches, entrenadores, influencers y cualquier persona que se dedique al mundo de la salud tienen en común, es que todos respaldan la importancia del entrenamiento de musculación para mantener la salud y el bienestar. Es crucial entender que el ejercicio no es solo una cuestión de diversión momentánea, sino una inversión a largo plazo en tu salud.
Por esa razón, si entiendes que la actividad física es un pilar fundamental para tu salud, y al mismo tiempo entiendes también que la motivación que te impulsará a practicar esta actividad física desaparecerá más pronto que tarde, eso significa que estarás solo y puesto que independientemente de lo que decidas hacer, no vas a contar con la motivación, yo creo que lo más acertado en este caso, es dedicar ese espacio de tiempo y esfuerzo para la actividad física a la actividad que más retorno te vaya a dar. Esto es, el entrenamiento de musculación.
¡Pero no me gusta el entrenamiento de musculación!
Ya bueno, yo no puedo cambiar eso. Si no te gusta, no te gusta. Lo que estoy intentando hacer, es que entiendas que el entrenamiento de musculación no lo haces como pasatiempo o divertimento.
Lo estás haciendo porque es la mejor actividad que puedes hacer para preservar tu vida útil. Y quizás no te guste practicar entrenamiento de musculación, pero seguro que te gustan otras tantas cosas. La pregunta es ¿Cuánto dinero estarías dispuesto a pagar para poder hacer todas esas cosas que ahora te encantan hasta el fin de tus días?
Eso es lo que te da el entrenamiento de musculación. Es una actividad que te permite seguir practicando otras actividades (que posiblemente te gusten más), durante más tiempo. Es decir, el entrenamiento de musculación alarga tu vida útil.
Cuando miras las cosas desde esta perspectiva, te das cuenta de que practicar trabajo de musculación es algo necesario si quieres cuidar de tu cuerpo. No es incompatible con otras cosas, por supuesto que no, pero es la actividad que mayor retorno te va a ofrecer.
Por eso mi contenido gira mucho a explicar la importancia de ciertas cosas como el entrenamiento de musculación, la higiene del sueño o la correcta alimentación. Y por eso en la academia conviven estas 3 secciones: Aprende a moverte, aprende a dormir y aprende a comer, con sus respectivos módulos y cientos de clases enseñando cómo hacer cada cosa.
Porque cuando entiendes la importancia de estas cosas, es cuando empiezas a no negociar con ellas porque sabes lo importante que es. Si no lo supieras es fácil dejar de hacerlo porque no le encuentras el valor a hacerlo. Así que desde aquí quiero que entiendas lo importante que es cuidar de tu cuerpo porque como siempre digo, cuida de tu cuerpo y tu cuerpo cuidará de ti.