CÓMO MEJORAR (MUCHO) TU FÍSICO ENTRENANDO SOLO 3 VECES POR SEMANA Y COMIENDO LO QUE TÚ ELIJAS

Decía Rafiki (el mono sabio del Rey León), que cambiar es bueno, pero no es fácil.

Pero ese cambio solo puede ser bueno si te lleva a ser mejor.

Y eso es lo que yo quise construir. Un plan específicamente diseñado para que tu día a día sea mejor. En concreto, para ayudarte a verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

✅ Para que la ropa te quede mejor

✅ Para que mejores tu autoconfianza

✅ Para que subir las escaleras de tu casa no te parezca subir al Kilimanjaro

✅ Para que no necesites apagar la luz para tener sexo con tu pareja

✅ Para que las articulaciones no te duelan constantemente

Y sobre todo… para que dentro de unos años no tengas que depender de un extraño para levantarte de la taza del váter.

Eso si, antes de contarte nada mas, debes tener una cosa muy clara:

Aviso: Es un programa solo para personas realmente comprometidas para cambiar su forma física y su estilo de vida. No hay espacio para las devoluciones ni para las excusas.

La buena noticia es que mejorar tu forma física no es tan difícil como te piensas.

NO tienes que:

  • Ir al gimnasio 7 días a la semana y salir de allí destrozado, como si te hubiera pasado un tren por encima.
  • Matarte de hambre con dietas espartanas que lo único que conseguirán es arruinar tu metabolismo y caer en el terrible efecto rebote.
  • Hacer aburridas e interminables sesiones de «cardio» para acabar con esa grasa abdominal.
  • Sacrificar tu vida social y no acudir a eventos o compromisos sociales con tu familia o amigos.
  • Eliminar tus platos favoritos y no comerlos nunca más.

Puede que te parezca una locura, pero eso es lo que hace casi todo el mundo cuando se quiere poner en forma.

Incluso, puede que tú también hayas probado alguna o varias de las estrategias anteriores. Y quizás por eso, a pesar de haber tenido éxito en otras áreas de tu vida, tu cuerpo sigue siendo una asignatura pendiente. Y esto nunca va a cambiar hasta que te des cuenta de una cosa…

No se trata de imitar, se trata de aprender

Cualquier idiota con unas mallas y una cámara puede subir una “rutina HIIT de 7 minutos” a YouTube para que tú lo imites como si fuera una clase de aerobic. 

Pero eso no te va a hacer mejorar, lo que te hará mejorar es tomar el control de los diferentes engranajes que forman tu estilo de vida. Por eso decidí ofrecerte una academia, en lugar de un pdf de «entrenamiento y dieta», porque en la academia podrás aprender todo lo que necesitas para optimizar brutalmente tu estilo de vida en solo 3 secciones de formación:

APRENDE A COMER

Módulo 1

Planificación: Cómo planificar tu plan de alimentación

  • La regla de los ⅔ que debes aprender para planificar tu alimentación
  • Cómo preparar tu lista de la compra para asegurarte de tener en casa los alimentos que necesitas para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.
  • El ingrediente «secreto» que se encarga de nutrir tus células y mantenerte saludable por dentro y que casi nadie le presta atención.

Módulo 2:

Diseño: Cómo diseñar tu plan de alimentación

  • Qué es un plan de alimentación dicotómico y por qué es el primero que debes crear.
  • Cómo aplicar las “semanas crucero” y las “semanas turbo” para optimizar la pérdida de grasa en tiempo récord.
  • Cómo utilizar el Planificador Nutricional para crear tu propio plan de alimentación 100% personalizado y adaptado a tus circunstancias y gustos personales (solo por esto ya merece la pena todo el módulo).

Módulo 3

Optimización: Cómo optimizar tu plan de alimentación

  • Qué alimentos son los mejores cuando nos encontramos de viaje y el sistema infalible para poder ir a cualquier restaurante sin arruinar tu dieta.
  • Cómo usar la «Técnica del semáforo» para optimizar tu alimentación y qué hacer si te saltas la dieta (la mejor estrategia que existe, y solamente en 4 minutos).
  • Cómo gestionar el consumo de alcohol para poder seguir progresando (aunque mi recomendación evidentemente es que no consumas alcohol).

Módulo 4

Nutrición Aplicada: Cómo gestionar tu alimentación en el día a día

  • Cómo cubrir la mayoría de tus necesidades nutricionales con lo que llamamos «el desayuno de los campeones». Fácil de preparar, en menos de 5 minutos y absolutamente delicioso.
  • Los mejores snacks que puedes consumir para que te sacien entre horas y que mantengan tu apetito a raya.
  • Cómo conseguir manejarte en la cocina como un chef, teniendo las habilidades de un estudiante.

Módulo 5

Micronutrición: Cómo obtener todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita

  • Qué vitaminas y minerales necesitas incluir en tu dieta y cómo introducirlos en ella para que tu cuerpo tenga todo lo necesario cada día para funcionar.
  • Cuáles son los mejores alimentos para introducir cada uno de los nutrientes que necesitas.
  • Qué precauciones debes tomar con algunos nutrientes que compiten por su absorción. Si ignoras esto, podrías estar tirando al váter buena parte de los nutrientes que estás comiendo.

Módulo 6

Nutrición Cibernética: Cómo mantener una buena forma física todo el año

  • La sutil pero abismal diferencia entre el hambre tolerable y el hambre intolerable y cómo puedes interpretar tus niveles de saciedad.
  • Qué es la fórmula 1+1 y cómo la puedes utilizar para mejorar tu forma física casi sin darte cuenta.
  • Cómo hacer ajustes en tu alimentación cuando sea necesario. Y más importante aún, cómo saber cuándo aplicar estos ajustes.

Módulo 7

Salud Digestiva: Cómo tener un sistema digestivo a prueba de bombas

  • Cómo evitar la hinchazón y tener un sistema digestivo saludable
  • La realidad que hay detrás del reflujo ácido (casi nadie sabe esto y puede solucionarte la acidez para siempre)
  • Cómo solucionar los problemas digestivos más comunes que hasta ahora creías que era imposible que desaparecieran.

Módulo 8

Periodización Nutricional: Cómo progresar más allá de las «dietas»

  • Cómo gestionar los diferentes elementos de tu alimentación para que puedas seguir progresando cada año.
  • Cómo lograr ganar masa muscular y perder grasa corporal al mismo tiempo aprovechándote de los «interruptores biológicos» (no es lo más eficiente, pero es perfectamente posible, demostrado por la ciencia).
  • El lado oscuro de las «comidas trampa» y cómo las puedes utilizar correctamente para que no solamente no te perjudiquen, sino para que te permitan seguir mejorando (casi todo el mundo hace esto mal)

Módulo 9

Suplementación Escalada: Cómo y cuándo tomar suplementos (y cuáles escoger)

  • Por qué la industria de la suplementación está corrompida y solo quiere verte malgastar tu dinero.
  • Cuáles son los mejores suplementos para optimizar el rendimiento deportivo y para potenciar la pérdida de grasa
  • Cuáles son los 2 únicos motivos por los que podrías plantearte empezar a usar algún suplemento.

APRENDE A DORMIR

Módulo 1

Tu reloj biológico: Cómo re-ajustar tu ritmo circadiano y el papel que juega el sueño en todo esto

  • Por qué el descanso es lo más importante de todo (más aún que la alimentación) y cuáles son los problemas más comunes y peligrosos que pueden derivarse de la falta de sueño.
  • Cómo poner en hora tu reloj biológico para tener más energía en tu día a día, usando algunos reguladores tan simples como efectivos.
  • La verdadera influencia que tiene tu ritmo circadiano en tus hormonas y cómo identificar cuál es el mejor momento del día para hacer cualquier cosa (hacer ejercicio, comer, dormir, tener sexo…).

Módulo 2

Tu Hora Ancla: El «mito» de dormir 8 horas y cuánto debes dormir realmente cada noche

  • Cómo funcionan los ciclos del sueño y de dónde viene el «mito» de dormir 8 horas.
  • Cómo establecer tu «hora ancla» para potenciar tu recuperación y tu calidad de sueño.
  • Qué es la «presión de sueño» y cómo manejarla para regular tu vitalidad en el día a día.

Módulo 3

Biomarcadores del estrés: Cómo evaluar el estrés al que estás sometido y aprender a reducirlo

  • Por qué el estrés es la enfermedad más letal del siglo 21 y cómo nos afecta a nivel hormonal.
  • Cuáles son los biomarcadores más eficaces para medir en casa tus niveles de estrés y saber cómo mejorarlos.
  • Las estrategias prácticas más útiles para combatir el estrés y llevar una vida más relajada y serena que te permita progresar mucho más y más rápido.

Módulo 4

La Cuenta Atrás del Sueño: El sistema más efectivo para invitar a una noche de sueño reparador

  • Cómo la cafeína influye negativamente en tu descanso (si, aunque tú no te des cuenta o creas que a ti no te afecta).
  • Cómo combatir la infame luz azul antes de irnos a la cama para inducir el sueño y dormirnos más rápido.
  • Cuál es el error más común (y que nunca, nunca debes hacer), que casi todo el mundo comete nada más sonar el despertador cada mañana.

Módulo 5

Tu Santuario de Recuperación: Cómo convertir tu dormitorio en una perfecta sala de descanso

  • Cómo escoger el mejor colchón para tu tipo de cuerpo.
  • Qué elementos deberías introducir en tu dormitorio para crear un ambiente ideal de relajación y de bienestar.
  • Cómo «jugar» con la temperatura de tu habitación para crear el entorno perfecto para poder dormirte nada más meterte en la cama.

Módulo 6

Tu Rutina de Activación: La mejor forma de comenzar el día para asegurar la máxima energía y vitalidad

  • Los 3 elementos clave de una óptima rutina de activación
  • Qué es lo primero que debes hacer cada día de tu vida nada más levantarte (solo con esto ya irás por delante de casi todo el mundo).
  • Por qué no deberías tomar café nada más levantarte, y qué beneficios tiene retrasar ese café un poquito más.

Módulo 7

Macro Recuperación: Estrategias avanzadas para potenciar tu recuperación y reducir tus niveles de estrés

  • La estrategia que copié de un entrenador de rugby australiano y que utilizaba para mantener alta la energía de sus jugadores durante toda la temporada.
  • Qué son los tiempos muertos y cómo utilizarlos para disminuir tu desgaste físico y evitar que te acabes «quemando».
  • Qué son y qué diferencias existen entre la recuperación completa, la recuperación pasiva y la recuperación activa (y cómo poder aplicar las 3 para contribuir a tu macro-recuperación).

Módulo 8

Desórdenes del Sueño: Cuáles son los depredadores del sueño y qué hacer para que no te cacen

  • Qué diferencias existen entre el insomnio clínico y los síntomas de insomnio y cuál es el protocolo más efectivo para combatir ambos.
  • Qué es la apnea del sueño y por qué es un problema muy serio y que cada año se está extendiendo más entre la población.
  • Qué hacer cuando te levantas en mitad de la noche y te resulta difícil volver a conciliar el sueño ¿Hay un remedio para esto? (pista: No lo hay, pero hay algunas estrategias que puedes aplicar para que te ocurra lo menos posible y sigas disfrutando de una noche de descanso reparador).

Módulo 9

Suplementos y medicinas para dormir: Todo lo que debes saber antes de usar estos productos

  • Cómo revisar tu botiquín y aplicar la cronofarmacología para asegurarte de que la medicación que estás consumiendo actualmente no tenga efectos negativos en tu descanso nocturno.
  • Qué medicamentos son los que se utilizan para ayudarte a dormir y cuáles son los terribles peligros que tienen si se usan en el largo plazo (esto no es para meterte miedo, pero debes conocer las consecuencias a las que te enfrentas cuando consumes «pastillas para dormir»).
  • ¿Es realmente efectiva la melatonina para dormir mejor por las noches? (Ya te voy adelantando que no lo es, pero en esta clase aprenderás por qué y sobre todo aprenderás cuando la melatonina sí que es tremendamente útil y deberías utilizarla).

APRENDE A MOVERTE

Módulo 1

Entrenamiento de Musculación: El mejor aliado contra la sarcopenia

  • Qué es el efecto ICE y por qué es la clave para que tus entrenamientos sean productivos.
  • El peor ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo).
  • Cómo progresar en los ejercicios sin añadir más peso a ellos.

Módulo 2

Neat–UP: Cómo dejar atrás el sedentarismo y optimizar tu día a día

  • El único entrenamiento cardiovascular de 10 minutos que puede darte unos resultados asombrosos (respaldado por la ciencia).
  • Cómo hacerte menos sedentario utilizando el Planificador de Actividad (muchísimo más efectivo que los míticos 10.000 pasos al día)
  • Qué es el efecto compuesto y por qué es esencial que lo aproveches si lo que buscas es mejorar tu forma física.

Módulo 3

Broga: Cómo mejorar tu movilidad y tu funcionalidad

  • Cómo aplicar el «Broga» para mejorar tu salud articular, tu postura e incluso disminuir tus niveles de ansiedad.
  • Cómo mantener una buena postura que distribuya tu peso equitativamente.
  • Cómo trabajar las 6 zonas clave del cuerpo con diferentes ejercicios para lograr una mejor movilidad y vitalidad.

Módulo 4

Ejercicio cardiovascular: Todo lo que necesitas saber acerca del «cardio»

  • Qué es el cardio en realidad y cuál es la utilidad práctica que tiene (casi nadie se para a pensar nunca en esto).
  • Cómo utilizar el «Cardio Mixer» para determinar qué tipo de cardio es el mejor para que utilices tú.
  • Por qué el cardio se puede convertir en una pérdida de tiempo y qué hacer en lugar de eso si lo que buscas es perder grasa corporal.

Módulo 5

COREMASTER: La manera más efectiva y funcional de entrenar tus abdominales

  • Cuáles son los errores más comunes y catastróficos que casi todo el mundo comete al entrenar los abdominales.
  • Qué es el serape y por qué es extremadamente importante que lo tengas en cuenta, especialmente si eres deportista.
  • Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar todo el core al completo

Módulo 6

Estiramientos y Flexibilidad: Aprende a estirar correctamente para optimizar tu higiene postural

  • Por qué no deberías estirar todos los músculos y cómo usar el «Test de Movilidad» para identificar qué músculos realmente necesitan ser estirados y cómo hacerlo.
  • Cuáles son los peligros de estar sentado (y cómo solucionarlos)
  • Qué diferencias hay entre la «movilidad» y la «flexibilidad» y por qué es esencial que lo tengas en cuenta para poder mantener una buena postura todo el tiempo.

Módulo 7

El Círculo del Entrenamiento: Cómo progresar en tus entrenamientos más allá de los números

  • Qué diferencias hay entre un principiante, un intermedio y un avanzado y cómo saber donde te encuentras tú.
  • Cómo analizar tu biofeedback y la importancia de los aspectos cualitativos de tu entrenamiento.
  • Como maximizar la longevidad entrenando y evitar las lesiones que casi todo el mundo acaba teniendo.

Módulo 8

Biomecánica y Ejercicios: Cómo crear un «menú de ejercicios» e identificar los más eficientes

  • La unidad de medida más básica que afecta a tu capacidad de trabajo y que hace que un mismo ejercicio sea completamente diferente para 2 personas.
  • Cómo entender la biomecánica de los diferentes ejercicios para que sepas aplicar los más efectivos en cualquier contexto.
  • Por qué los ejercicios que tú crees que son los mejores, puede que en realidad sean los peores (y cómo averiguar esto a través de un sistema de evaluación de ejercicios estúpidamente simple).

Módulo 9

Acondicionamiento Metabólico: Cómo potenciar tu rendimiento físico y tu acondicionamiento metabólico

  • Cómo conseguir aumentar el flujo de sangre, mejorar tu condición física, y lograr más explosividad utilizando los finishers.
  • Cómo mejorar tu acondicionamiento metabólico con algunas secuencias de ejercicios que puedes hacer incluso desde casa.
  • Cómo aplicar estos «finishers» e integrarlos en tus entrenamientos habituales y además aprender a ajustar su dificultad para que se puedan adaptar a la intensidad que necesites.

¿Qué tiene esta academia de especial?

Como entrenador, estoy bastante acostumbrado a tratar con personas que cuando quieren mejorar su forma física y su estilo de vida, siempre se centran en perder.

  • Perder peso.
  • Perder grasa.
  • Perder michelines.
  • Perder líquidos.
  • Perder la celulitis.

Mi propuesta es muy diferente porque el viaje que tienes por delante para optimizar tu estilo de vida se basa en ganar, no en perder.

  • Ganar más fuerza.
  • Ganar un metabolismo más activo.
  • Ganar más masa muscular.
  • Ganar más movilidad.
  • Ganar más vitalidad.
  • Ganar más autoestima.
  • Ganar nuevos hábitos.
  • Ganar más estabilidad.
  • Ganar confianza.

Nunca podría haberte dado todo esto en un pdf, así que lo que hice fue crear un ecosistema completo para ayudarte a mejorar tu estilo de vida, y por eso esto es una academia. Una academia enfocada en ganar, no en perder.

Así es como funciona esta academia:

1. Auditoría metabólica

Para saber donde ir, primero necesitas saber donde estás y es para eso para lo que se usa esta auditoría metabólica, para analizar cuál es tu situación inicial.

2. Sistema de triple progresión

La academia está dividida en 3 secciones (Alimentación, Recuperación y Movimiento) y según los resultados de tu auditoría metabólica, tendrás que priorizar unas cosas sobre otras.

3. Puntos de control semanales

Registra tu evolución cada semana para saber qué cosas estás haciendo bien y qué cosas necesitas mejorar. La información es una pieza fundamental, sin ella estarás trabajando a ciegas.

4. Coaching grupal

Comparte tu progreso con el resto de alumnos y asiste a las sesiones grupales para aportar tus experiencias y al mismo tiempo enriquecerte con las de los demás.

5. Repite todo lo anterior

Sinceramente, hacer esto un par de veces no te servirá de mucho. Es un proceso simple, pero es un proceso. Eso significa que para obtener resultados tendrás que repetir los pasos anteriores una y otra vez.

Eso si, esta academia es espectacular y puede ayudarte de una forma tremenda (qué te voy a decir yo…), pero debes mentalizarte de que el trabajo que tienes por delante lo tendrás que poner tú, no yo.

Yo estoy aquí para guiarte, para aconsejarte, para ayudarte. Pero hay una cosa que no se te debe olvidar:

Yo soy entrenador, no babysitter.

Esto significa que no voy a ir detrás de ti para que hagas lo que tú ya te has comprometido a hacer. Ya somos todos adultos.

Tampoco voy a soltarte discursos tipo Mel Gibson en Braveheart para mantenerte motivado. Si no te comprometes a poner el trabajo necesario, te aseguro que ni yo, ni mi academia, ni ningún otro entrenador podrá ayudarte.

Pero cuando eres capaz de mentalizarte de esto y asumes la responsabilidad de cambiar tu estilo de vida, la recompensa es desproporcionada.

Esto es lo que dicen algunos de los alumnos…

⭐⭐⭐⭐⭐

«Estoy encantada con la Academia. El entrenamiento «PHA» es completísimo, cumple a la perfección todas mis expectativas. Luis es un gran profesional y encuentro muy cercano el trato. Cualquier duda o contratiempo me lo soluciona rápido. La verdad, me siento muy bien acompañada. Por otra parte, la academia ofrece unos cursos y talleres verdaderamente interesantes.«

-Adriana


⭐⭐⭐⭐⭐

«Me queda la ropa genial y he aprendido a comer con más cabeza y con más sensatez. No se pueden esperar milagros. Luis es un excelente preparador físico pero exige con toda la razón, no por él sino por el cliente que llama a su puerta para mejorar , no para «verlas venir». Lo recomiendo de corazón porque ha demostrado ser muy cercano y muy pendiente y muy paciente.»

-Gracia


⭐⭐⭐⭐⭐

«La academia está fenomenal, está todo muy bien organizado y me encanta que haya profesionales del mundo de la salud como tú, que sepan transmitir la esencia de las bases del fitness de una manera tan didáctica y sencilla.»

-Gabriel Polanco


⭐⭐⭐⭐⭐

«Me encuentro muy bien. Mucho más firme, más ligera y especialmente en las piernas, mucho más compacta. Te aseguro que mis 62,3 kilos de hace un año no son los de ahora ni en sueños.«

-Sandra

⭐⭐⭐⭐⭐

«Hace unas semanas miraba unas mancuernas y llegaba a fallo. No sabes la satisfacción que me da terminar los ejercicios que propones en la academia. Con 40 años me empezaba a sentir muy entumecido y oxidado.«

-Jesús


⭐⭐⭐⭐⭐

«He recuperado el control sobre el descanso, alimentación y entrenamiento y ahora tengo más energía, mejor humor y me siento mucho mejor.»

-Elena


⭐⭐⭐⭐⭐

«Acabo de hacer el entreno de énfasis en piernas por primera vez y me ha encantado.

En general me encanta siempre es un programa super intenso-ameno y estoy viendo resultados.»

-Carla


⭐⭐⭐⭐⭐

«Soy una de las nuevas incorporaciones y estoy encantada. Cardio hago una vez en semana y 3 días de pesas y en poco tiempo he notado bastante diferencia.»

-Silvia


⭐⭐⭐⭐⭐

«Gracias a la academia he vuelto a entrenar y a motivarme mucho.

He podido bajar de 89kg a 80kg, estoy siguiendo los entrenamientos en casa ya que tengo mucho espacio y con muy buenas vistas y para mi es ideal entrenar en casa.»

-Abraham

Si decides unirte, esto es lo que te encontrarás dentro de la academia:

Plan de operaciones

27 Módulos de formación con las mejores y más efectivas estrategias para mejorar tu forma física y optimizar tu estilo de vida, aplicando en cada momento lo que más necesitas.

Programas de entrenamiento optimizados

  • Entrena 3, 4, o 5 días por semana.
  • En casa o en cualquier gimnasio.
  • El entrenamiento va evolucionando cada mes.
  • Actualmente hay +18 meses de programación

Sesiones grupales en directo

El último martes de cada mes realizamos estas sesiones en directo para analizar los puntos de control, hacer preguntas e interactuar para llevar un control de nuestro progreso y hacer este camino mucho más ameno.

Videoteca con +250 ejercicios

  • Aprende la técnica y los puntos clave de cada ejercicio.
  • Ejercicios con diferentes equipamientos para que siempre encuentres una alternativa que puedas usar en tus entrenamientos.
  • Cómo sustituir los ejercicios «clásicos» de los gimnasios por versiones caseras con un poquito de equipamiento y algo de ingenio.

Y de regalo 🎁…

Ebook: La salud empieza en la cocina

  •  +30 recetas con fotografías e instrucciones de preparación
  •  Desglose de las calorías y los macronutrientes de cada receta
  •  Cómo mejorar tu digestión para absorber mejor los nutrientes de los alimentos
  •  Cuáles son los mejores métodos de cocción

Además del libro, hay otros muchos bonus dentro de la academia que no te puedo contar aquí porque sería interminable. Solo te digo que únicamente ese material adicional ya vale mucho más de lo que cuesta el acceso de un mes a la academia.

Mi propuesta es sencilla:

Ayudarte a verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor


Mejor que un entrenador

Un entrenador personal te costaría cientos de euros al mes. La academia cuesta una fracción eso por un servicio aun más completo.

Soporte Profesional

Cada vez que tengas una duda, podrás ponerte en contacto directo conmigo abriendo un ticket de soporte y te contestaré en 24-48h laborables.

Sin permanencia

La filosofía de la academia es simple, si te gusta te quedas y si no, te vas. Podrás darte de baja en cualquier momento con solo un par de clics y sin dar ninguna explicación.

No es para todo el mundo

No es para quienes busquen una dieta espartana, ni un entrenamiento de supervivencia.

Escoge tu mejor opción:

Mensual

30€/mes

Trimestral

75€/3 meses

Anual (-50% )

180€/año

*Sin permanencia. Cancela cuando quieras.

Mi triple garantía

Los profesionales del marketing dicen que para que la gente confíe en ti y te compre, necesitas ofrecer una garantía. Así que yo no voy a darte una, voy a darte tres.

  1. Te garantizo que si en 3 meses no te ves mejor, ni te sientes mejor ni rindes mejor, es que no has seguido el plan.
  2. Te garantizo que si no haces nada para cambiar, nadie podrá hacerlo por ti.
  3. Te garantizo que los resultados que obtengas, te los deberás a ti, no a mi.

Es curioso como la gente siempre quiere depositar el riesgo en otra persona. Queremos que un extraño nos ofrezca una garantía que nosotros mismos no somos capaces de darnos.

Prefieres que yo te devuelva el dinero, a mirarte al espejo y reconocer que no hiciste lo que se supone que debías hacer.

Por eso, si pretendes entrar en mi academia a riesgo 0, casi que prefiero que no te apuntes, no pasa nada.

Porque quiero que la responsabilidad sea tuya. Porque quiero que cuando logres un físico más atlético y más saludable, sea gracias a ti.

Y porque quiero que si no lo consigues, sepas que está en tu mano conseguirlo. No en la mía, en la tuya.

Si los éxitos son tuyos, la responsabilidad de conseguirlos también.

Por eso lo único que puedo ofrecerte es que yo estaré ahí y haré todo lo posible por ayudarte a llevar a cabo este cambio. Pero como digo siempre:

Yo puedo llevarte al río, pero eres tú quien tiene que beber.

Preguntas frecuentes

¿Qué pasa si me apunto y no me gusta? ¿Tengo permanencia?

No hay permanencia y puedes abandonar la academia en cualquier momento con un solo clic y sin dar explicaciones. Yo soy 100% transparente, si te gusta te quedas y si no te gusta te vas. Es muy simple.

¿Me vas a motivar?

Lo siento pero no.

Aunque muchos alumnos afirman que de alguna forma gracias a mi o a mi academia han conseguido motivarse mucho, yo soy entrenador y mi trabajo es enseñarte a entrenar.

No voy a perseguirte para que hagas lo que tú has decidido que quieres hacer.  Si quieres cambiar tu físico, te enseño a hacerlo. Pero si necesitas que vayan detrás de ti para motivarte, entonces no necesitas un entrenador, necesitas una niñera.

¿Necesito apuntarme a un gimnasio?

No, no es necesario. Dentro de la academia podrás optar por el camino que quieras. Puedes entrenar en un gimnasio o entrenar en casa. Tú decides como hacerlo.

Si quiero entrenar en casa, ¿Qué material me haría falta?

Si quieres entrenar en casa solo te harán falta unas bandas elásticas, aunque lo ideal sería que también contaras con un par de mancuernas.

¿Podré completar los entrenamientos o son demasiado avanzados?

Los entrenamientos de la academia se hacen más intensos de forma progresiva. Es decir, a medida que tu capacidad de trabajo aumenta, los entrenamientos se hacen también más exigentes. Pero siguiendo el orden en el que están programados, no tendrás ningún problema en completarlos. Así que no te preocupes, en la academia está todo pensado sea cual sea tu nivel de partida.

¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?

Eso no te lo puedo contestar, no tengo una bola de cristal ¿Pero sabes una cosa? La gente que realmente consigue mejorar su físico, lo hace a través del estilo de vida, no de los resultados.

He conocido personalmente a decenas de personas que han conseguido unas transformaciones físicas muy impactantes y la mayoría han vuelto a la casilla de salida simplemente porque tener resultados no implica tener un nuevo estilo de vida. Y eso es lo que realmente marca la diferencia, y es lo que trato de enseñar aquí en la academia.

He probado otros programas y ninguno ha funcionado… ¿Qué hace a esta academia diferente?

Habitualmente, los programas de otros entrenadores se basan en poner tu vida patas arriba. Te dan un pdf con unos cuantos ejercicios y una dieta insufrible que odias.

¿Pero sabes por qué ese tipo de programas no funcionan? Porque son estáticos.

Dentro de 6 meses ese pdf será exactamente igual de lo que es ahora, pero tú si que habrás cambiado, ¿O acaso crees que eres la misma persona que hace 6 meses?

Puede que te hayas mudado, que hayas cambiado de trabajo, que hayas tenido un hijo, que un familiar se haya puesto enfermo… Las personas evolucionamos y por eso necesitamos un plan que evolucione con nosotros. Necesitamos adquirir la capacidad de adaptarnos a nuestras circunstancias que están en constante cambio.

Habrá épocas donde puedas entrenar más, épocas donde puedas entrenar menos, épocas donde prefieras entrenar en casa, épocas donde prefieras entrenar en el gimnasio, épocas donde quieras ser más estricto con tu alimentación y épocas donde prefieras ser más flexible. Sea como sea, la academia se adapta a ti, y no al revés. Eso es lo que la hace diferente.

Como digo siempre, dentro de tus limitaciones, encuentra tus posibilidades, y para eso creé esta plataforma.

¿Puedo apuntarme solo un mes para probar?

Como poder, puedes. Te puedes apuntar con el plan mensual y seguidamente darte de baja. Pero sinceramente, si entras con esa mentalidad, casi prefiero que no te apuntes porque en un mes no vas a cambiar tu estilo de vida. Prefiero que te guardes tu dinero y te lo gastes en otra cosa.

¿Cuánto tiempo tendré que invertir para seguir el material de la academia?

Es difícil dar una cifra, el material formativo lo puedes ir aplicando a tu ritmo, pero de forma general, tendrás que sacar tiempo para hacer al menos unos 2-3 entrenamientos por semana de unos 40-60 minutos cada uno. No es un compromiso enorme, pero es un compromiso.

Soy demasiado mayor… ¿Funcionará para mi?

Creo que el alumno más mayor de la academia tiene 76 años y sigue el mismo material y entrenamientos que el resto sin ningún problema. Nunca se es demasiado mayor para cuidar de tu cuerpo.

Tengo mucho sobrepeso… ¿Funcionará para mi?

Si tienes sobrepeso podrás seguir el material de la academia y los entrenamientos sin ningún problema, y si aplicas las herramientas que aprenderás con el suficiente nivel de constancia y determinación, el sobrepeso no volverá a ser un problema. Al final, mi filosofía con la academia es ayudarte a reestructurar tu estilo de vida y cuando consigues esta reestructuración, la báscula se controla sola.

Soy vegano/a… ¿Funcionará para mi?

Los planes de alimentación tienen opciones veganas y cuando aprendas a diseñar tu propio plan de alimentación (en la sección de «aprende a comer»), podrás hacerlo sin incluir alimentos animales.

Yo viajo mucho… ¿Funcionará para mi?

Muchos alumnos viajan de forma habitual por trabajo y aún así consiguen aplicar casi todas las pautas marcadas en la academia. Además, una de los principales elogios que me envían los alumnos especialmente con los entrenamientos PHA, es la versatilidad que tienen ya que pueden hacerlos en cualquier gimnasio de cualquier ciudad, en una habitación de hotel, en un gimnasio de un hotel o en cualquier contexto que se te pueda ocurrir.

Tengo medicación y algunos problemas de salud… ¿Funcionará para mi?

Independientemente de los problemas de salud que tengas, si tienes alguna condición médica, eso solo significa que necesitas aplicar el material de la academia con incluso más razón que otra persona que no los tenga. Ten en cuenta que las cosas o van a mejor o empeoran y si no estás haciendo nada para que vayan a mejor, esos problemas que tienes ahora, serán más severos mañana.

No voy a decirte que aplicando las estrategias de la academia vayas a solucionar tus problemas de salud o vayas a poder retirar tu medicación si es que la tienes. Pero daño no te va a hacer…

Tengo una lesión… ¿Podré seguir el material?

Eso depende de la lesión que tengas. Si puedes desenvolverte en tu entorno con normalidad, no deberías tener ningún problema en hacer los entrenamientos.

Además, si por cualquier cosa tienes algún problema con algún ejercicio, para eso está la videoteca. Tienes +250 ejercicios diferentes que te dan mucha versatilidad y alternativas. Sería muy raro que no encontraras algún ejercicio que puedas hacer sin molestias.

¿Cómo se hacen los pagos?

Los pagos se hacen de forma automática según el periodo que hayas escogido (mensual, trimestral o anual). Si no deseas continuar en la academia, solo tienes que ir a la sección de «Mi cuenta» y cancelar tu suscripción.

¿Tengo algún tipo de soporte o alguien a quien consultarle mis dudas?

Claro que sí. Yo siempre estoy disponible para responder a las preguntas de los alumnos de la academia. Solo tienes que abrir un ticket de soporte y me podrás trasladar tus dudas y preguntas (te responderé en 24-48h laborables).

Además, me tomo muy en serio el soporte de la academia. Eso significa que yo seré quien contestará tus preguntas. No lo hará mi primo ni un chaval subcontratado en Filipinas. Tienes contacto directo conmigo y te contestaré, muchas veces con un vídeo personalizado.

No tengo ningún problema con mi físico… ¿Por qué debería apuntarme?

Bueno… La palabra que se me viene a la cabeza es prevención. Que hoy te encuentres bien físicamente no significa que vayas a estar así siempre, y si no haces nada para preservar aquello que tienes hoy, puedes apostar a que lo perderás mañana.

Esa es la verdadera razón para cuidar de tu cuerpo. No cometas el error de asumir que lo que puedes hacer hoy, lo podrás seguir haciendo mañana si no haces nada para que eso ocurra.