Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación.
Es decir, entrenar con pesas.
Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos.
Incluso algunos me han llegado a decir que es mejor hacer deportes como la natación porque la gente que hace pesas se acaba lesionando.
Esto de la peligrosidad me hace mucha gracia porque a mi en lo personal me da más seguridad practicar deporte sobre suelo firme, que hacerlo sumergido en una fosa llena de miles de litros de agua.
Si haces un mal movimiento entrenando con pesas, probablemente se produzca una inflamación en algún tejido que te moleste durante algunos días.
Pero si te da un calambre mientras nadas puedes acabar ahogado…
Así que los de la peligrosidad deberían hacérselo mirar.
Pero hoy te quería hablar acerca de los niños, ¿Qué pasa con los niños y el trabajo con pesas?
¿Es peligroso?
¿Les acorta el crecimiento?
Pues según una revisión sistemática publicada en marzo de este año, se ha visto como no es solo que no exista ningún efecto negativo, sino que todo lo que sucedió fue positivo.
Bajaron la grasa corporal.
Aumentaron su masa muscular.
Mejoraron su coordinación.
Mejoraron su equilibrio.
Mejoraron cada una de las métricas que analizaron.
Incluso me atrevería a decir que mejoraron su autoestima, aunque esto no lo recoge el estudio.
¿Sabes por qué lo sé? Porque sé la sensación que te da ser capaz de levantar algo que antes no podías.
Siempre pongo el ejemplo de Arnold Schwarzenegger cuando estaba haciendo una exhibición con un grupo de chavales y les estaba enseñando a hacer press de banca.
Estaban todos en fila esperando su turno para hacer unas repeticiones.
Todos menos un chico que estaba apartado sin ponerse en la fila.
Schwarzenegger le animó a que se pusiera en la fila, pero él no quiso.
Al cabo de un rato, Arnold se dio cuenta de que no dejaba de mirar a sus compañeros que estaban haciendo el ejercicio.
Así que le volvió a preguntar.
-¿Por qué no pruebas? Pareces muy fuerte, se te daría bien.
No sé si sería por el halago que le hizo Arnold, pero en esta ocasión el chico aceptó.
Se tumbó en el press de banca e hizo las repeticiones.
Cuando terminó el ejercicio, Arnold cuenta que la cara del chico había cambiado por completo.
De hecho, lo que dijo el chico nada más terminar fue:
-¿Puedo probar con más peso?
Esa es la diferencia entre un chico tímido y sin confianza, de un chico igual de tímido pero con la confianza por las nubes.
Y eso es lo que te da el entrenamiento de musculación, una sensación de superación y autoestima que no te da ninguna otra cosa.
¿Cómo puede ser esto malo para nadie?
Por supuesto hay otras muchas cosas que pueden ser magníficas para un niño, como el trabajo en grupo que te dan los deportes de equipo o los valores que te transmiten las artes marciales.
Pero el entrenamiento de musculación es fantástico tanto para niños, como para adultos, como para personas más mayores.
Por eso no me canso de recomendarlo.
Hay gente que dice que es aburrido, pero eso es solo porque no saben mirar más allá.
¿Crees que te aburrirás de verte mejor frente al espejo?
¿Crees que te aburrirás de progresar en los ejercicios?
¿Crees que te aburrirás de tener una autoestima alta?
Si esto lo consideras aburrido es solamente porque nunca lo has experimentado.
Y si quieres experimentarlo, en la academia te enseño paso a paso a implementar entrenamientos de musculación de manera eficiente y progresiva.
Actualmente hay más de 18 meses de programación.
+ de 18 meses experimentando eso mismo que experimentó por primera vez el chaval que estaba con Arnold.
Así que seas niño, adulto, estés en la tercera edad o en la cuarta, el entrenamiento de musculación debería ser un imprescindible en tu vida si quieres verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.
Y si quieres usar mi programación, la tienes toda en mi academia.
¿Dónde?
Aquí abajo:
