De tal forma que un día es mejor que ninguno.
Dos es mejor que uno.
Tres es mejor que dos.
Pero a su vez, 4 es mejor que 3.
Y 5 mejor que 4.
Y así hasta 7.
Hoy voy a explicarte porque creo que 3 días es la cantidad perfecta.
Para empezar, 3 días es un compromiso asequible para cualquier persona.
Todo el mundo puede sacar 3 horas a la semana para entrenar.
Al mismo tiempo, es una cantidad suficiente para aquellas personas que no les gusta entrenar, pero que entienden la importancia que tiene para su salud y su calidad de vida hacer entrenamientos de musculación.
Además, el resto de la semana se la puedes dedicar a otros deportes que te gusten más. Así ambas actividades serían complementarias entre sí.
Pero donde está la clave es en el aspecto fisiológico.
Verás, a mi me gusta ver el entrenamiento como cavar un hoyo.
Cuando terminas de entrenar es cuando empieza la recuperación.
Esta recuperación es como rellenar ese hoyo que has hecho entrenando.
Si no dejas el suficiente tiempo para rellenar ese agujero que has hecho, cuando vuelvas a entrenar partirás desde un poco más abajo que la primera vez.
Por tanto, cada vez estarás más hundido.
Pero la idea es la contraria.
La idea no es que cada vez partas de más abajo, sino de más arriba.
Por eso no solo debes esperar el tiempo suficiente como para rellenar el agujero, sino también para añadir un poco más de tierra adicional.
De esta forma cada vez que entrenes partirás desde una posición más alta, no más baja.
¿Es un problema si prefiero entrenar 4 o incluso 5 días?
No tiene por qué serlo, pero debes ser consciente de que esa cantidad de entrenamiento requiere un trabajo mucho más delicado con tu recuperación.
Por eso 3 días me parece la frecuencia perfecta, porque equilibra muy bien recuperación y entrenamiento, sin que tengas que hacer un esfuerzo extra en la parte de la recuperación.
Y esa es la razón de que los entrenamientos de la academia estén diseñados para poder entrenar 3, 4 o 5 días por semana, como tú prefieras.
Pero aún así, si tienes dudas, yo escogería 3 veces por semana.
Te aseguro que 3 entrenamientos bien hechos no tienen nada que envidiarle a hacer 5.
Así que si quieres tener un programa de entrenamiento que incluya más de 18 meses de programación, en la academia tienes los mejores entrenamientos que vas a encontrar en ningún otro sitio, que podrás hacer en cualquier gimnasio o incluso en tu misma casa.
Se entra desde aquí abajo:
