Si hay una herramienta tremendamente poderosa a la hora de entrenar, es justo la herramienta que casi nadie utiliza en el gimnasio.
No son los leggins.
No son las camisetas sin mangas de aliexpress.
Estoy hablando del diario de entrenamiento.
Mira, cuando vas al gimnasio, tu objetivo no es levantar pesas.
Tu objetivo es generar tensión e idealmente, generar más tensión que la última vez que fuiste.
Esto es así porque la consecuencia de esa tensión es el aumento de la fuerza y de la masa muscular.
Y si eres más fuerte y tienes más masa muscular, eres capaz de generar más tensión con ese músculo.
Esto significa, que especialmente al principio, cuando eres más principiante, los pesos que mueves deben ir hacia arriba de forma clara.
Tiene sentido, al fin y al cabo, el primer día que vas al gimnasio es el día que más débil vas a ser.
A partir de ahí, todo tiene que ir hacia arriba.
Por eso es importante registrar esa evolución.
Y aquí es donde entra el diario de entrenamiento.
Una herramienta donde debes ir apuntando tu rendimiento en el gimnasio (o en casa, si es que entrenas en casa).
No es necesario que sea demasiado elaborado, ni necesitas una app específica.
De hecho, si puedes evitar tener el móvil mientras entrenas, mejor.
Incluso si vas a usar el móvil, la app de notas que ya te viene instalada es perfectamente suficiente para apuntar lo que haces en el gimnasio, con la intención de mejorarlo la próxima vez que vayas.
En mi caso, soy todavía más cromagnon. Mi diario de entrenamiento es un trozo de papel y un rotulador.
Pero cualquier libreta te serviría.
Da igual realmente cómo elabores este diario, pero debes tener este diario.
Es lo único que te hace falta para poder progresar.
Eso y ganas.
Y si tienes ganas de tener un plan detallado de cómo puedes mejorar bastante tu forma física y tu estilo de vida, puedes echarle un vistazo a mi Programa de Optimización Corporal.
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