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Curso: Planificación de una fase de definición

En este curso aprenderemos a llevar a cabo una fase de definición de la forma más eficiente y llevadera posible. Aprenderemos a eliminar esa capa de grasa corporal para poder mostrar la musculatura acumulada durante los meses anteriores. Bienvenid@s a la fase de definición.

En este curso aprenderás:

  • Qué es una fase de definición y qué cosas debes tener en cuenta antes de empezarla.
  • Cuál es la diferencia entre una fase de definición y una fase de adelgazamiento.
  • Cuáles son los principios básicos para perder grasa de una forma sostenible sin comprometer tu masa muscular.
  • Cómo estructurar tu propia dieta de definición para que sepas exactamente qué tienes que comer.
  • Por qué contar macros es una idea absurda (y qué hacer en lugar de eso).
  • Cómo medir el progreso que hacemos a lo largo de una fase de definición.
  • Qué ajustes debes hacer y cuándo debes hacerlos para seguir progresando durante la fase de definición (solo por esto merece la pena que hagas el curso).
  • Cuáles son las medidas avanzadas más efectivas para perder grasa y cómo debes aplicarlas.
  • Qué suplementos puedes consumir para conseguir un pequeño empujón durante tu fase de definición.
  • Qué hacer al acabar la fase de definición (esto es muy importante y no lo debes pasar por alto nunca).
  • Cómo gestionar los fines de semana y los eventos sociales no solo para que no te perjudique, sino para que puedas seguir progresando.

Abróchense los cinturones porque esta etapa es la más sacrificada pero al mismo tiempo la más bonita.

Todas las clases de este curso

#1 Introducción a la fase de definición

#2 Principios para perder grasa

#3 Cómo estructurar una dieta de definición

#4 Ajustes en la dieta: Cómo medir el progreso.

#5 Medidas avanzadas para perder grasa

#6 Suplementos para perder grasa

#7 Adherencia a la dieta durante los fines de semana y eventos sociales

#8 Cómo acabar una fase de definición

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