El contenido de este curso está solo disponible para los alumnos de la Academia. Puedes identificarte aquí, o hacerte alumno para tener acceso a todo el material.
¡Aprende a darle forma a esos glúteos!
Durante este curso hablaremos de las distintas formas EFICIENTES que tenemos para trabajar los glúteos. Por supuesto, comenzaremos viendo cómo realmente deberías trabajar los glúteos si lo que quieres es desarrollar unos glúteos bonitos y fuertes.
¿Lo mejor de todo? Esto no es cosa únicamente de mujeres.
Las mujeres buscan continuamente ese Santo Grial que les ayude a ponerles el culo en su sitio, pero ¿Quién ha dicho que esto solo valga para las chicas? La realidad es que tanto hombres como mujeres deberían aprender a trabajar y potenciar sus glúteos, especialmente ahora que nos pasamos la mayor parte del día sentados y los glúteos son una zona muy afectada.
Además, durante el curso veremos diferentes formas de trabajar los glúteos dependiendo de tu condición física y por supuesto, del equipamiento que tengas.
Esto es lo que aprenderás durante el curso
- Cómo identificar fácilmente los ejercicios realmente efectivos para fortalecer los glúteos.
- Las limitaciones que tienen el hip-thrust y la sentadilla a la hora de ejercitar los glúteos (y qué hacer en lugar de eso).
- Las diferentes progresiones y regresiones de los mejores ejercicios de glúteos para que los puedas realizar sea cual sea tu condición física.
- Cómo hacer los mismos ejercicios con diferentes equipamientos para que puedas trabajar los glúteos en cualquier lugar independientemente del equipamiento que tengas.
- Cuál es el mejor ejercicio para trabajar los glúteos (y que nunca verás a nadie hacerlo)
- La ÚNICA función de los glúteos que debería preocuparte si lo que buscas son unos glúteos grandes y fuertes.
Todas las clases de este curso
- Cómo entrenar los glúteos
- Mejores ejercicios de glúteo (con progresiones): Patadas de Glúteo
- Mejores ejercicios de glúteo (con progresiones): Split Squat
- Mejores ejercicios de glúteo (con progresiones): Peso Muerto
- Mejores ejercicios de glúteo (con progresiones): Hiperextensiones
- Mejores ejercicios de glúteo (con progresiones): Puentes de glúteo
- Circuitos de glúteos con peso corporal
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