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Curso: Básicos del Entrenamiento

En este curso desglosaremos al detalle una sesión de entrenamiento para que podamos llevar a la práctica lo que pone en el papel de nuestro programa de entrenamiento.

Estas son algunas de las cosas que veremos en este curso:

  • Interpretar la nomenclatura de cualquier programa de entrenamiento.
  • Cuál es la estructura de cualquier sesión de entrenamiento y por qué es importante.
  • Qué diferentes tipos de series podemos encontrar en nuestro programa y cómo ejecutarlas.
  • Cuánto peso debes utilizar en cada una de las series que tengas que hacer en tu programa.
  • Cómo saber el esfuerzo que tienes que aplicar en los ejercicios.
  • Qué es la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla.
  • Cómo llevar un pequeño diario de entrenamiento de forma simple para que nos ayude a seguir progresando.

Todas las clases de este curso

  1. Nomenclatura y códigos
  2. Estructura de un entrenamiento
  3. Series de trabajo
  4. ¿Cuánto tiempo descansar entre series?
  5. Series de aproximación
  6. Esfuerzo
  7. Sobrecarga progresiva
  8. Respiración
  9. Diario de entrenamiento

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