Siempre que hago alguna charla o hago algún taller, los asistentes me preguntan por cosas a mejorar.
Quieren optimizar cosas.
Mejorar su forma física.
Bajar barriga.
Sentirse mejor con su cuerpo.
Que las articulaciones les duelan menos.
Noto cierto ansia por que yo les de la respuesta definitiva.
La clave que les falta y que hasta ahora no han encontrado.
Tiene que haber algo, seguro…
Pero mis respuestas suelen ser bastante simples.
Y lo peor de todo, requieren más trabajo del que suelen estar dispuestos a poner la mayoría de quienes me preguntan.
Por ejemplo, una persona me preguntó hace poco si recomendaba tomar magnesio para alguien de unos 40 años que ya empezaba a notar los desgastes de la edad.
Y aunque suplementarse con magnesio puede ser útil, es solamente una gota en un océano.
A mí me gusta darte el océano, pero la gente se preocupa por la gota. Es curioso.
¿Y cuál es el océano?
Pues verás, cuando miramos los datos objetivos, la ciencia lo tiene muy claro.
Vivir más y mejor depende de muchas cosas.
La primera que no te atropelle un camión.
Ni un patinete de esos que hay ahora con los que va la gente a toda ostia.
Y lo segundo es hacer entrenamiento de musculación.
El entrenamiento de musculación es la actividad que más longevidad proporciona.
Tiene sentido porque la masa muscular es uno de los predictores más importantes de tu longevidad y el entrenamiento de musculación sirve para proteger ese recurso.
De hecho, en un estudio donde se puso a prueba esta hipótesis, el resultado fue el siguiente.
Copio y pego:
Este estudio demuestra la capacidad de predicción de supervivencia que tiene la masa muscular relativa y destaca la necesidad de mirar más allá de la masa corporal total al evaluar la salud de los adultos mayores.
No es el único. Como te he dicho, la ciencia parece dejarlo bastante claro.
Este otro estudio dice lo siguiente:
La reducción de la masa muscular esquelética relativa en los adultos mayores es un hecho común que se asocia de manera significativa e independiente con deterioro funcional y discapacidad, particularmente en mujeres mayores. Estas observaciones apoyan firmemente la opinión predominante de que la sarcopenia puede ser una causa importante y potencialmente reversible de morbilidad y mortalidad en las personas mayores.
Podría ponerte decenas de estudios más.
Pero la clave que debes entender, es que tomar magnesio, colágeno, creatina, glutamina, glucosamina o cualquier otra cosa que hayas leído por ahí que es maravillosa, no servirá de nada si no tienes bien atado las cosas importantes.
Las cosas que de verdad te permiten vivir más y mejor.
Las cosas que requieren trabajo y esfuerzo por tu parte.
Y esas cosas van más allá de tomarte una pastilla por la mañana y otra por la noche.
Hablamos de optimizar tu estilo de vida.
Y si esto es algo que te interesa, puedes echarle un vistazo a mi Programa de Optimización Corporal.
Ya te adelanto que los suplementos será lo último que veamos, porque nos vamos a centrar en las cosas que son importantes de verdad para que consigas verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.
Aquí abajo los detalles:
