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243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores)

Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los mejores ejercicios para trabajarlos, en este episodio te lo cuento absolutamente todo acerca de los mejores ejercicios para los cuádriceps.

Todo lo que vas a aprender hoy, no es únicamente mi opinión personal, sino que voy a explicarte por qué estos ejercicios son los mejores basándome en aspectos biomecánicos y neurológicos. Y al mismo tiempo, te enseñaré cuáles son los peores ejercicios para trabajar los cuádriceps que estoy seguro que aún sigues haciendo (porque curiosamente son los que hace todo el mundo).

Después de este episodio, no volverás a ver los entrenamientos de cuádriceps de la misma manera. En este episodio aprenderás:

  • Cuáles son las 2 funciones de los cuádriceps que debes tener en cuenta para poder hacer cualquier ejercicio.
  • Qué es la inervación recíproca y por qué es muy importante que lo sepas para trabajar los cuádriceps correctamente.
  • Por qué la sentadilla con barra no es un buen ejercicio para trabajar los cuádriceps (esto te sorprenderá).
  • El problema que tienen algunas máquinas de extensiones de cuádriceps y que las hacen bastante inútiles.
  • El peor (y más lesivo) ejercicio de cuádriceps, que se hace en todos los box de Crossfit.
  • Qué es lo que se trabaja realmente en la prensa de piernas y por qué puedes mover tanta cantidad de peso.
  • Cómo hacer una sentadilla aislando al completo los cuádriceps.
  • Las 2 características clave que debe cumplir una máquina de sentadilla Hack para que sea eficiente y cómoda.
  • Qué es la sentadilla pendulum y qué la diferencia de la sentadilla Hack.

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