Hay un momento clave que se presenta en la vida de toda persona que alguna vez decide entrenar en casa: ¿Qué material me compro? ¿Cuál es el mejor equipamiento para entrenar en casa?
Y aunque realmente hay tantas respuestas para estas preguntas como formas de entrenar, yo lo tengo bastante claro, y si lo que quieres es entrenar en casa para mejorar tu composición corporal (aka mejorar tu físico), sé exactamente qué material necesitas y a lo largo de este artículo te mostraré 3 diferentes presupuestos para que puedas montar tu gimnasio casero o tu gimnasio en casa (que no es lo mismo).
Gimnasio casero vs gimnasio en casa
Aunque no hay una definición oficial para esto, a mi me gusta verlo de esta manera:
Si tú utilizas una habitación de la casa para, además de hacer lo que tengas que hacer en esa habitación también la usas para entrenar, entonces tienes un gimnasio casero.
Por ejemplo si entrenas en el salón de casa, en la habitación, en la oficina etc.
¿Cuándo convertimos eso en un gimnasio en casa? Cuando le dedicamos una estancia de la casa únicamente a entrenar.
Independientemente del equipamiento que tengas, cuando decides darle su propio espacio al entrenamiento, consciente o inconscientemente has decidido montar un gimnasio en casa. Algo que yo recomiendo mucho, aunque es cierto que no es para todo el mundo como explico en el curso para montar un gimnasio en casa de la academia.
Primer presupuesto para montar un gym casero
En cualquier caso, alguien que quiera meter la patita en el entrenamiento en casa, es lógico que no tenga previsto una gran inversión para empezar (porque en este momento aún no sabe si va a poder sacarle partido). Por esa razón, el primer presupuesto es para un gimnasio casero muy simple y muy versátil, y como no podía ser de otra forma, es el equipamiento que utilizamos en el programa En Forma en Casa y consta de:
- Bandas elásticas tipo clip
- Mancuernas ajustables (si quieres tener un juego más profesional, puedes ir a por otro juego como este)
- Fitball
Estas 3 cosas (pandemias a parte) cuestan menos de 100€ y créeme que con esto vas a poder entrenar durante mucho tiempo en casa (el programa En Forma en Casa tiene una programación para más de 1 año entero por ejemplo).
En los enlaces que te pongo puedes ver qué tipo de material es, aunque te aviso que a día 04-12-2020 (cuando estoy escribiendo esto) hay algunos problemas especialmente con respecto a las mancuernas ajustables ya que están agotadas en muchos sitios, pero si puedes hacerte con un juego de estos, es lo mejor que puedes hacer (además en Decathlon suelen estar por menos de 50€).
Y si bien, un sitio donde te aconsejo comprar las mancuernas (al menos si eres de España), es el Decathlon, aunque las puedes comprar en cualquier otro sitio, pero allí suelen estar baratas y están bien (yo las tengo), las bandas elásticas NO te recomiendo comprarlas ahí.
¿Por qué?
Bueno porque hasta ahora las bandas elásticas que venden ni siquiera son tipo clip, pero es que además venden bandas sueltas y esto es un gran error de compra. Nunca, nunca, nunca compres bandas elásticas sueltas (a no ser que tengas que reemplazar alguna por algún motivo). Siempre busca «packs» o juegos de bandas elásticas que vengan con varios accesorios y varias resistencias.
Sorprendentemente, no solo te va a costar más barato (yo siempre recomiendo comprar esto en Amazon), sino que además va a ser mucho mucho más versátil.
En cuanto al fitball, con esto hay menos problema, puedes comprarlo en cualquier sitio. Si fueras un poco escrupuloso podrías mirar el tipo de materiales de fabricación, los testeos de pesos soportados etc. Pero en este momento, para un simple fitball no te hace falta.
Segundo presupuesto para tu gimnasio casero o en casa
Aquí ya tenemos que elevar un poco el nivel y lo vamos a hacer a base de un pequeño material que por lo general también es muy fácil de encontrar.
Este material ya sería adecuado para una persona que quiera tomarse un poco más enserio esto de entrenar en casa y nos puede servir tanto para mejorar nuestro gimnasio casero, como para iniciarnos en el montaje de nuestro gimnasio en casa.
Este presupuesto suma unos 300€ y está compuesto de:
- El material del primer presupuesto
- Banco inclinable de entrenamiento (e idealmente también declinable).
- Loop Bands
- TRX o cintas de trabajo en suspensión
Con las loop bands ocurre lo mismo que con las bandas elásticas tipo clip, te recomiendo Amazon sin duda para comprarlas más baratas y en pack.
El banco inclinable, personalmente tengo el de Decathlon y es bastante estable, aunque por supuesto no se puede comparar con un banco profesional de un gimnasio comercial. Así como tampoco se pueden comparar los precios, ya que este banco cuesta algo más de 100€ y uno más profesional alomejor hablamos de 300 o 400 o más, así que tampoco vamos a ponernos especialitos con la estabilidad.
Y por último, el TRX o cintas de trabajo en suspensión también puedes comprarlas en cualquier sitio. De nuevo voy a recomendarte Amazon porque puedes encontrar mucha variedad. Eso si, no escojas TRX marca TRX. Es decir, TRX es la marca, como Kleenex, y evidentemente si quieres marca, tendrás que pagarla. No hay ningún problema con los TRX de marca, de hecho suelen ser de muy buena calidad, pero si decides ir a por marca debes tener en cuenta que eso te va a disparar el presupuesto.
Este material puedes seguir utilizándolo como parte de tu gimnasio casero ya que es muy fácil de guardar, y lo más engorroso que quizás es el banco de entrenamiento lo puedes poner de pie detrás de una puerta y no te enterarás de que está ahí.
Por el contrario, este presupuesto también te puede servir de iniciación para montar tu propio gimnasio en casa, y más tarde cuando hayas hecho ahorros, elevar de nuevo el nivel con el tercer presupuesto, que ya es mucho más pro.
Tercer presupuesto para tu gym en casa
Este presupuesto ya presenta una decisión de compra más reflexiva, porque esto ya implica números grandes y supone haber decidido pasar de tener un gimnasio casero a un gimnasio en casa.
Y este presupuesto lo conforman:
- Los presupuestos anteriores.
- Máquina de poleas dual
- Mancuernas ajustables profesionales
No podrás creer la versatilidad que puede darte una máquina de poleas dual, especialmente complementada con el resto de equipamiento que ya hemos comentado. Puedo decir sin ninguna duda que ha sido la mejor inversión que yo hice para mi gimnasio en casa. Eso si, no es barata. Estamos hablando de superar la barrera de los 1.000€.
¿Te parece caro?
No sé, quizás lo sea. Pero ten en cuenta que lo mismo estás leyendo esto desde un teléfono móvil que vale más que esta máquina… Al final no dejan de ser prioridades, como todo.
En cuanto a las mancuernas ajustables «pros» también las recomiendo, tanto por la versatilidad de carga que ofrecen como por el espacio reducido que ocupan (es como tener un mancuernero completo en una fracción del espacio).
Aquí también hablamos de un buen pellizco económico de más de 600€ (a mi me costaron 600€ exactos, pero eso eran tiempos pre-covid).
Así que como ves, entrenar en casa es una mera cuestión de decisión y aquí te he dejado 3 presupuestos diferentes que atienden a 3 estados iniciales diferentes:
- Para el que quiere empezar a entrenar en casa.
- Para el que se quiere tomar en serio lo de entrenar en casa.
- Para el que tiene claro que quiere entrenar en casa y quiere montarse su propio gimnasio en casa.
3 presupuestos que se complementan entre ellos ¿Tú con cuál te quedas?
