Da pena verte…

Esto es lo que le dijo la compañera de piso a mi amiga María cuando llegó a casa después de hacer una guardia de 24 horas en el hospital.

María es enfermera y al menos antes hacía turnos totalmente salvajes en el trabajo, sin apenas dormir. Lo mismo su compañera no fue demasiado empática, ni agradable. Puede que ni siquiera fuera educada. Pero si la gente dijera lo que piensa, eso es lo que te diría todo el mundo cuando pasas a su lado después de haber tenido una noche horrible.

Una noche de estas que por más vueltas que des, siempre acabas en la misma posición.

Boca arriba, comiendo techo.

Con una desesperación cada vez más angustiosa por coger el sueño.

Miras el reloj con la esperanza de tener aún suficiente tiempo para dormir antes de que suene el despertador.

—¡Mierda! solo me quedan 2 horas…—

Otra noche igual.

Día tras día tienes que luchar contra la fatiga y la ansiedad que te produce esa falta de sueño. 

Ya no recuerdas la última vez que te despertaste con energía y vitalidad. De estas veces que te despiertas con ganas de echar un polvo.

Eso ya no está ahí, hace tiempo que se fue.

Y no tiene pinta de que vaya a ir a mejor porque…

Una mala noche de sueño la puede tener todo el mundo, pero una mala vida de sueño es un infierno para cualquiera

Afortunadamente, el insomnio y los problemas relacionados con el sueño se pueden superar aplicando el plan de trabajo adecuado.

A lo largo de estos años he trabajado con muchas personas e incluso he dado formación en grandes empresas enseñando cómo recuperar esa habilidad de dormir.

Porque si, dormir es una habilidad. Y como cualquier otra habilidad, se puede entrenar.

Y eso es lo que vengo a proponerte: Un programa para potenciar tu habilidad para dormir y liberarte por fin de las garras del insomnio.

Como no tengo demasiada creatividad, he llamado a este programa ¡Adiós insomnio! Un programa con un objetivo muy simple y evidente: Acabar con el insomnio.

Cómo dormirte fácilmente y de un tirón… Toda la noche

Un programa para quienes les cuesta dormir bien.. incluso después de un día de trabajo agotador.

❌ Para quienes inexplicablemente se levantan en mitad de la noche y no pueden volver a dormirse.

❌ Para quienes meterse en la cama les supone una tortura porque saben que volverán a sentir esa sensación de impotencia de querer dormir y no poder.

❌ Para quienes se han dado cuenta que su falta de sueño les está perjudicando en su vida cotidiana con cambios bruscos de humor, un apetito desmesurado o incluso menos rendimiento laboral. Y de follar ni hablamos.

❌ Para quienes se ven obligados a venderle su alma al diablo tomando pastillas para poder dormir, aunque saben que en el medio-largo plazo esas pastillas pueden tener consecuencias muy negativas.

Mira, hay gente que dice que el descanso está sobrevalorado. Que ya dormirán cuando estén muertos.

Lo irónico es precisamente que no dormir puede literalmente matarte.

Si, he dicho literalmente.

Existe un tipo de insomnio que se convierte en una enfermedad MORTAL (lo veremos en la primera sesión de la formación).

Voy a enseñarte paso a paso TODO lo que tienes que hacer para volver a dormir a pierna suelta…

…Incluso si ya has probado todos los “remedios” posibles como las clásicas infusiones, las máquinas de ruido blanco, el bloqueo de la luz azul de las pantallas o incluso las costosas sesiones de hipnoterapia. Si aún así sigues batallando con problemas para dormir, puedo ayudarte.

Te enseñaré todo lo que necesitas aplicar en solamente 4 semanas 

Cómo derrotar al insomnio: El plan de acción de 4 pasos para no pasar ni una noche en vela nunca más

Cada uno de estos pasos lo damos juntos. Uno por semana.

Semana 1

✔ Cuáles son los depredadores del sueño y qué hacer para que no te cacen.

✔ Cuál es el protocolo más efectivo (y seguro) que ha encontrado la ciencia para combatir el insomnio.

✔ Cómo analizar tu descanso actual mucho mejor que cualquier pulsera de actividad y a coste cero (en esta clase descubrirás cuál es realmente la causa que te impide dormir a ti)

Semana 2

✔ El mito de dormir 8 horas y cuánto tiempo realmente necesitas dormir cada noche.

✔ Cómo utilizar la “presión de sueño” a tu favor para dormirte a los pocos minutos de meterte en la cama.

✔ Cómo armar tu propia rutina de activación para re-sincronizar tu ritmo circadiano y equilibrar tus hormonas para invitar a una noche de sueño reparador desde primera hora de la mañana.

Semana 3

✔ Cómo medir el descanso REAL que estás teniendo cada noche (y esto no tiene nada que ver con el sueño profundo).

✔ Cómo revertir el insomnio poco a poco con una estrategia muy controvertida, pero tremendamente efectiva que yo llamo «El sueño regresivo».

✔ La técnica que usan los ciclistas profesionales en el Tour de Francia para configurar estratégicamente su dormitorio y conseguir la máxima recuperación posible, aún teniendo que dormir en habitaciones de hotel y caravanas. 

Semana 4

✔ Cuál es el momento del día más importante para conseguir una noche de sueño perfecta y cómo aprovecharlo aplicando los hábitos adecuados.

✔ La técnica de respiración que usan las fuerzas de combate y que te ayudará a relajarte en cualquier situación (además, también te enseñaré otros trucos para superar el estrés de querer dormir y no poder)

✔ Cómo usar técnicas de movilidad sin salir de la cama para relajar los músculos tensos, mejorar el flujo sanguíneo y ayudarte a conciliar el sueño.

El funcionamiento es más simple que el asa de un cubo

El programa dura 4 semanas (28 días), y cada una de esas semanas tendrás:

x1 sesión de formación en directo exponiendo las estrategias a aplicar esa semana

x1 punto de control para reportar el trabajo que has hecho durante la semana.

x1 sesión de revisión para enseñarte a analizar tu descanso y que veas lo que estás haciendo bien y lo que debes mejorar (también aprovecharé para resolver todas las dudas que te surjan).

En total son:

Si te inscribes ahora, te regalo también el manual de la suplementación para dormir

Programa ¡Adiós insomnio!

Nada más apuntarte recibes el acceso al «Módulo 0» donde te enseñaré a crear un auténtico santuario de recuperación dentro de tu dormitorio para que todas las estrategias que veremos en el programa sean mucho más efectivas.

El programa empieza el 8 de Octubre y las plazas se cierran el día 7 a las 23:59

• 150€ (pago único)
• 4 sesiones de formación
• 4 sesiones de revisión
• 4 puntos de control
• La garantía de que si aplicas lo que vas a aprender, en un mes estarás durmiendo como hace años que no duermes.

Inscripción en el programa

Preguntas frecuentes

¿Qué hago desde que me inscribo hasta el día que inicia el programa?

Desde el momento en que te inscribes tendrás acceso al Módulo 0 donde te enseñaré los ajustes más importantes que deberías implementar en tu dormitorio para que puedas aprovechar al máximo toda la formación.

¿Dónde se imparten las clases y se cuelga el material?

Dependiendo de la gente que se inscriba lo haremos de una u otra forma. Pero te aseguro que acceder al material será extremadamente simple.

¿Por qué las clases son en directo?

Lo que tiene de especial este programa es que nos movemos todos juntos. No es un curso estático que lo miras y luego no haces nada. Es un curso que de alguna forma “te obliga” a tomar acción.

Por esa razón el material tiene que entregarse en directo. Además, durante estas 4 semanas tendrás que sacrificar algo de tu tiempo para hacer las tareas, así que me parece justo que yo también te ofrezca el mío.

¿Qué pasa cuando terminan las 4 semanas? ¿Pierdo el acceso al material?

No, el material se quedará alojado en la plataforma y tendrás acceso a él indefinidamente.

¿Qué pasa si no puedo asistir a las sesiones en directo?

No pasa nada, las sesiones se quedan guardadas y podrás verlas en el momento que quieras.

Además, para las sesiones de revisión podrás enviar tus dudas previamente para que las conteste en la sesión, aunque tú no estés presente en directo.

¿Cuánto tiempo me va a requerir esto?

Además de asistir o revisar en diferido las sesiones de formación (de unos 45 minutos), solo te pediré unos 5 minutos de tu tiempo cada día, eso es todo.

¿Cómo sabrás si estoy haciendo el trabajo o no?

Cada semana tendrás que reportar el trabajo que has hecho rellenando un punto de control.

¿Qué pasa si no hago los puntos de control?

Pues que no podré ayudarte y apuntarte a este curso sería una pérdida de tiempo.

No puedo dormir sin usar pastillas ¿Funcionará esto para mi?

No puedo prometerte que al finalizar este curso puedas dejar las pastillas que usas para dormir, pero te aseguro que estarás mucho más cerca de no necesitarlas.

Lo que te ofrezco en esta formación es un plan. Un plan para dormir como todo el mundo debería dormir. A muchas personas les revolucionará su vida por completo y a otras solamente se la mejorará.

Pero es un plan para que tu descanso sea mucho mejor de lo que es ahora. Si ya tienes uno, quizás no hace falta que te apuntes. Pero tener que usar fármacos para dormir no me parece un plan que puedas sostener durante mucho tiempo. Y esta formación es una alternativa.

Mi problema es que me levanto en mitad de la noche, no es que me cueste dormir ¿Me puede ayudar este curso?

El insomnio no es solamente un problema para quedarte dormido, sino un problema para permanecer dormido. Si tú te levantas en mitad de la noche, es posible que padezcas algún grado de insomnio aunque lo veas algo normal.

Y por supuesto esta formación te ayudará a entender por qué te levantas por las noches y cómo minimizar el impacto de esas situaciones.

¿Y si mi problema para dormir es por culpa de la menopausia? ¿Me ayudará a mi?

Los cambios hormonales que sufrimos con el paso de la edad son factores que afectan al sueño, eso es cierto.

Sin embargo, siempre podemos utilizar herramientas que nos ayuden a convivir con esas limitaciones.

Y este programa sirve justamente para darte esas herramientas.