Cómo perder tus primeros 4 kilos en menos de un mes (incluso si crees que tienes un metabolismo lento)

No es solo un programa para «pesar menos», es el empujón que necesitas para que tu día a día sea mejor.

✅ Para que la ropa te quede mejor

✅ Para que mejores tu autoconfianza

✅ Para que subir las escaleras de tu casa no te parezca subir al Kilimanjaro

✅ Para que no necesites apagar la luz para tener sexo con tu pareja

✅ Para que las articulaciones no te duelan constantemente

Y sobre todo… para que dentro de unos años no tengas que depender de un extraño para levantarte de la taza del váter.

Eso sí, antes de contarte nada más, debes tener una cosa muy clara:

Aviso: Es un programa solo para personas realmente comprometidas para cambiar su forma física y su estilo de vida. No hay espacio para las devoluciones ni para las excusas.

Dame 28 días y te enseñaré cómo puedes perder esos kilos que te sobran y potenciar tu vitalidad

… Aunque lo mismo te llevas una sorpresa

Puede que estés pensando que 4 kilos son muchos kilos para perderlos en solo 4 semanas. O quizás estás pensando que es demasiado poco, que a ti te gustaría perder más.

Sinceramente, hay mucha gente que no llega a perder 4 kilos y lo mismo pierde solo 3, mientras que otros pierden incluso más de 4. Por eso el 4 solo es la media de los kilos que se pueden llegar a perder en este periodo de tiempo, pero tampoco es algo matemático.

Me veo obligado a decírtelo porque personalmente estoy muy harto de los “cursos” y pseudo gurús que solamente se preocupan de la báscula.

Yo no estoy aquí para ayudarte a ganar tu batalla personal contra la báscula ¿Qué más da perder 3 kilos que 4? Lo que importa es que en 28 días estarás en una mucho mejor posición de lo que estás ahora.

Son 28 días para conseguir:

✔ Optimizar tu composición corporal para que te veas bien con y sin ropa

✔ Aumentar tus niveles de energía para exprimir al máximo cada minuto del día

✔ Volver a dormir como un bebé para mejorar tu bienestar y reducir tus niveles de estrés 

Te enseñaré todo lo que necesitas aplicar en un sistema de trabajo de 4 semanas. El funcionamiento es extremadamente simple

Te apuntas

Nada más apuntarte recibes el plan de acción para la primera semana del programa. Todo lo que tienes que hacer explicado al detalle. 

Durante la semana, rellenas el calendario de consistencia

Esta es una herramienta clave del programa. Todo tu progreso lo tendrás que anotar en tu calendario de consistencia, y luego ese calendario me lo entregarás en cada punto de control.

Puntos de control semanales

Cada semana (los lunes) tendrás un punto de control conmigo. En este punto de control me enviarás tu calendario de consistencia y me contestarás a un par de preguntas para evaluar cómo ha ido tu semana. 

Importante: Para que te pueda enviar el plan de la siguiente semana, debes hacer los puntos de control. O dicho de otra forma: si no te presentas a los puntos de control, pierdes el acceso al resto del programa y a mi soporte. Y no hay devoluciones.

Análisis y feedback

Cuando me envíes cada punto de control, lo revisaré y te aconsejaré en función de cómo haya ido tu semana. Además, también te daré la planificación para la siguiente semana, con los objetivos que tienes que cumplir de cara al siguiente punto de control.

Inscríbete ahora y llévate también todos estos bonus:

Programa Lanzadera

  •  Ideal para hacer en cualquier gimnasio o en casa.
  • Es la introducción perfecta a mi sistema de trabajo PHA.
  • Entrenamientos eficientes y que solo te ocuparán unos 45 minutos, 2-3 veces por semana.

Ebook: La salud empieza en la cocina

  •  +30 recetas con fotografías e instrucciones de preparación
  •  Desglose de las calorías y los macronutrientes de cada receta
  •  Cómo mejorar tu digestión para absorber mejor los nutrientes de los alimentos
  •  Cuáles son los mejores métodos de cocción

Curso: Cómo montar un gym en casa

  • Cuál es el equipamiento esencial que deberías incluir SIEMPRE dentro de tu gimnasio.
  • Cómo distribuir tu gimnasio en casa, tengas el espacio que tengas.
  • Cuál es la variable que más importa (y que nadie tiene en cuenta) cuando quieres montar un gimnasio en casa.
  • Cómo usar las bandas elásticas como un profesional.

Suplementación 4×4

De forma complementaria (y totalmente opcional), te daré una lista de los mejores suplementos para utilizar durante cada una de las semanas de este programa.

Estos suplementos son el acompañante ideal para cada una de las fases que tienes por delante.

Además, llévate 1 regalo sorpresa 🎁 

No te voy a mentir, no es un regalo para todo el mundo, solo es para quienes logren completar su calendario de consistencia. En otras palabras, es solo para quienes pongan el trabajo.

Haz honor a tu palabra, sigue el programa, envíame tu calendario de consistencia y te daré el regalo sorpresa. Así de simple.

Recuerda, es un Programa donde cada semana te envío lo que tienes que hacer para que puedas perder tus primeros 4 kilos en menos de un mes.

  • Te envío lo que tienes que hacer con tu alimentación.
  • Te envío el entrenamiento que tienes que hacer (con opciones para hacer en casa o en cualquier gimnasio).
  • Te mando un protocolo de suplementación adaptado a cada semana (esto es opcional, pero en un programa intensivo como este se le puede sacar mucho partido a la suplementación).

La única condición es que cada semana me mandes el punto de control (no tardarás más de 3 minutos) para que yo te mande el plan de la siguiente semana.

Si no me lo mandas en la fecha que toca, no te mando nada más, pierdes mi soporte y no te hago ninguna devolución.

Quizás esto te parezca un poco estricto por mi parte, pero para que este programa funcione necesitas un nivel de responsabilidad extrema. Y si esta condición te parece demasiado dura, es porque ya estás pensando en fallar antes de empezar (en cuyo caso es mejor que no te apuntes).

En cuanto te apuntas recibes automáticamente las primeras instrucciones y el plan para la primera semana.

Además, yo me pondré en contacto contigo personalmente para decirte cuándo y cómo debes hacer el primer punto de control.

Si quieres que trabajemos juntos para optimizar tu forma física durante los próximos 28 días, inscríbete desde aquí abajo:

Programa 4×4

150€

✔ Sistema de Trabajo 4×4

✔ x4 Puntos de Control

✔ Programa Lanzadera

✔ Suplementación 4×4

✔ Calendario de Consistencia

✔ curso: Cómo Montar un GYM en Casa

✔ ebook: La Salud Empieza en la Cocina

Inscribirse en el Programa 4×4

Programa 4×4

  • Asegúrate de escribirlo bien porque toda la información del programa te llegará ahí
  • Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.

Preguntas que te pueden surgir

¿Cómo accederé al material del programa?

Todo el material te llegará a tu correo electrónico, así que podrás acceder a él desde cualquier dispositivo y lo tendrás ahí para revisarlo las veces que quieras durante el resto de tu vida, sin limitaciones ni restricciones.

¿Por qué no me mandas todo el programa de golpe? ¿Qué sentido tiene enviármelo semana a semana?

No te lo mando de golpe porque es importante que aprendas a priorizar y priorizar significa centrarte primero en unas cosas y luego en otras. No tiene sentido que pierdas tu tiempo y tu atención en cosas que aún no debes de aplicar.

¿Por qué son necesarios los puntos de control?

Lo que tiene de especial este programa es que es un programa centrado en la implementación. No es un curso estático que lo miras y luego no haces nada. Es un programa que de alguna forma “te obliga” a tomar acción.

Por esa razón los puntos de control sirven para que puedas rendir cuentas de tu semana. Además, durante estas 4 semanas tendrás que sacrificar tu tiempo para hacer ciertas cosas, así que me parece justo que yo también te ofrezca el mío para darte feedback y echarte un cable en lo que pueda.

Y si no quiero hacer los puntos de control ¿Puedes darme el plan sin tener que hacerlos?

Si vas a la tienda de Apple, ¿Puedes comprar un iPhone sin pantalla? Pues eso. Además, aunque ahora no te des cuenta, los puntos de control son probablemente la pieza más importante de todo el programa.

¿Qué pasa cuando terminan las 4 semanas? ¿Pierdo el acceso al material?

No, el material te llega a tu email y tendrás acceso a él para siempre (a no ser que borres los emails, claro).

¿Cuánto tiempo me va a requerir esto?

Es difícil darte una cifra, pero rellenar tu calendario de consistencia te llevará menos de 1 minuto cada día y las estrategias del programa no te llevarán más de 1 hora diaria en total (probablemente bastante menos). 

¿Y si miento en los puntos de control?

Sinceramente, no me voy a entretener en averiguar si lo que me dices en los puntos de control es verdad o es mentira. Pero engañarme no va a solucionar tu situación actual. Así que tú verás si te compensa hacerlo.

¿Qué pasa si no hago los puntos de control? ¿Es verdad que me sacas del programa?

Si no presentas los puntos de control, doy por finalizado tu programa y no te mando el siguiente material.

No te lleves las manos a la cabeza. Esto es lo que realmente necesitas, ¿Quieres mejorar tu forma física en las próximas 4 semanas? Pues si haces un compromiso contigo, no puedes romperlo.

Además, si no estás siguiendo el material ¿Qué más te da perder el acceso a él? No seguir el material te va a servir de lo mismo que no tenerlo.

¿Me vas a dar alguna dieta o algo?

Cada semana tendrás objetivos orientados a la alimentación para que consigas mejorarla. No es una cuestión de «tener una dieta», es una cuestión de que puedas comer de una forma saludable y óptima para verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor.

¿Qué equipamiento necesito para completar los entrenamientos?

Puedes utilizar cualquier equipamiento que tengas por casa y también puedes entrenar en cualquier gimnasio. Aunque lo ideal sería que tuvieras acceso al menos a un juego de bandas elásticas y a unas mancuernas.

¿Y si tengo más dudas? ¿Tengo algún tipo de soporte?

Si, durante los puntos de control podrás plantearme las dudas que tengas y yo te las resolveré encantado. Además, si tienes alguna duda que no puede esperar al siguiente punto de control, también puedes contactarme siguiendo las instrucciones que te indicaré al inscribirte. Te contestaré en 24-48h laborables.